Aноним
- #1
Как бороться с выгоранием 2.0 [Татьяна Михайлова]
- Ссылка на картинку
Когда «ещё чуть-чуть» превращается в «больше не могу» (и вы начинаете плакать над рекламой корма для котиков)
Вы просыпаетесь уставшим. Причём так уставшим, что будильник кажется личным врагом. Кофе не помогает — вы уже на третьей чашке, а ощущение, что вы зомби, только крепнет. Список дел растёт быстрее, чем грибы после дождя. А вечером, глядя в потолок (или в телефон, давайте честно), вы думаете: «Когда я последний раз чувствовал себя живым? И почему я сейчас плачу над видео, где щенок обнимает котёнка?»
Знакомо? Поздравляю, вы в клубе. Членский билет выдаётся автоматически.
Выгорание — это не про то, что вы слабак
Давайте сразу: выгорание — это не про лень. Не про то, что вы «не справляетесь». И точно не про то, что надо «просто взять себя в руки». (Кто вообще придумал эту фразу? Хочется найти и... ну, вы поняли.)
Выгорание — это сигнал SOS от вашего организма. Это он говорит: «Слушай, дорогой, мы тут уже полгода работаем на трёх процентах батареи, может, пора зарядку найти?» Это значит, что вы слишком долго игнорировали свои границы, потребности и ресурсы. И теперь ваше тело и психика устроили забастовку. Причём итальянскую — с музыкой, плакатами и полным отказом от сотрудничества.
Почему это происходит именно с вами?
Вот ирония: выгорают обычно самые ответственные. Те, кто привык справляться. Доделывать. Не подводить. Быть «тем самым человеком, на которого можно положиться».
Вы настолько привыкли быть сильным, что забыли: даже супергероям нужна подзарядка. Иначе они превращаются в уставших, раздражительных людей, которые огрызаются на близких, ненавидят понедельники (и вторники, и среды...) и искренне не понимают, куда делась радость.
Спойлер: она не делась. Она просто спряталась под завалами усталости, тревоги и бесконечного «надо».
Что НЕ поможет (но вы наверняка пробовали)
Отпуск на Бали (вы вернётесь отдохнувшим ровно на три дня)
Мотивационные цитаты в рамочках (хотя красиво, не спорю)
Совет «просто расслабься» (спасибо, кэп, не додумался)
Ещё один тайм-менеджмент марафон (потому что проблема не в планировании, а в том, что вы планируете себя до смерти)
Выгорание требует системного подхода. Понять механизм. Найти свои триггеры. Перестроить отношения с работой, отдыхом и — самое сложное — с собой.
Что даст вам курс «Как бороться с выгоранием 2.0»
20 занятий с Татьяной Михайловой — это не философские беседы о важности баланса под звуки тибетских поющих чаш. Это конкретные, работающие инструменты для реальной жизни. Той, где дедлайны, семья, амбиции, Netflix и усталость существуют одновременно.
Вы научитесь:
→ Распознавать выгорание на ранних стадиях — до того, как оно превратит вас в раздражённого зомби, который шипит на всех подряд
→ Восстанавливать энергию осознанно — не через силу воли (она уже кончилась где-то в феврале), а через понимание своих реальных ресурсов
→ Выстраивать границы без чувства вины — говорить «нет» так, чтобы не разрушать отношения и не чувствовать себя эгоистом
→ Создавать систему отдыха, которая реально работает — даже если у вас нет времени на йога-ретриты и медитации на рассвете
→ Возвращать смысл в то, что делаете — потому что без него любая работа, даже любимая, превращается в каторгу
→ Находить радость в обычных днях — не откладывая жизнь на «когда-нибудь потом», «когда закончу проект», «когда дети вырастут», «когда выйду на пенсию»...
Почему с Татьяной Михайловой?
Татьяна не будет читать вам лекции с высоты своего опыта. Она сама прошла через выгорание. Изучила его изнутри — как психолог, как человек, как эксперт, который помог сотням людей вернуть себе вкус к жизни (и да, способность радоваться мелочам без чувства, что ты предатель своих целей).
Её подход — это сочетание научного понимания процессов, практических техник и человечного отношения. Без токсичного позитива в стиле «улыбайся и всё наладится». Без обесценивания вашей усталости фразами «а вот раньше люди...». С глубоким уважением к тому, что вы уже прошли, и с верой в то, что вы способны на изменения.
Для кого этот курс?
Для тех, кто устал уставать.
Для тех, кто хочет жить, а не выживать от выходных до выходных.
Для тех, кто готов разобраться в себе — честно, без прикрас, но с заботой и поддержкой.
Для тех, кто понимает: просить о помощи — это не слабость, а зрелость.
Если вы читаете эти строки и чувствуете отклик (или ком в горле, или оба варианта сразу) — значит, пора. Пора перестать откладывать заботу о себе на потом. Пора построить жизнь, где есть место не только достижениям и галочкам в списках, но и дыханию. Настоящему, глубокому, спокойному дыханию.
20 занятий. Системный подход. Реальные изменения.
Курс «Как бороться с выгоранием 2.0» с Татьяной Михайловой — это инвестиция не в очередную мотивацию на три дня, а в устойчивую систему, которая будет поддерживать вас годами. Это про то, чтобы научиться жить так, чтобы усталость была исключением, а не вашим постоянным спутником.
Вы заслуживаете жизнь, где по утрам хочется вставать. Где работа не высасывает все соки. Где есть силы на близких, на хобби, на себя. Где вы снова чувствуете себя собой — живым, наполненным, способным радоваться.
Начните сегодня. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо
Вы просыпаетесь уставшим. Причём так уставшим, что будильник кажется личным врагом. Кофе не помогает — вы уже на третьей чашке, а ощущение, что вы зомби, только крепнет. Список дел растёт быстрее, чем грибы после дождя. А вечером, глядя в потолок (или в телефон, давайте честно), вы думаете: «Когда я последний раз чувствовал себя живым? И почему я сейчас плачу над видео, где щенок обнимает котёнка?»
Знакомо? Поздравляю, вы в клубе. Членский билет выдаётся автоматически.
Выгорание — это не про то, что вы слабак
Давайте сразу: выгорание — это не про лень. Не про то, что вы «не справляетесь». И точно не про то, что надо «просто взять себя в руки». (Кто вообще придумал эту фразу? Хочется найти и... ну, вы поняли.)
Выгорание — это сигнал SOS от вашего организма. Это он говорит: «Слушай, дорогой, мы тут уже полгода работаем на трёх процентах батареи, может, пора зарядку найти?» Это значит, что вы слишком долго игнорировали свои границы, потребности и ресурсы. И теперь ваше тело и психика устроили забастовку. Причём итальянскую — с музыкой, плакатами и полным отказом от сотрудничества.
Почему это происходит именно с вами?
Вот ирония: выгорают обычно самые ответственные. Те, кто привык справляться. Доделывать. Не подводить. Быть «тем самым человеком, на которого можно положиться».
Вы настолько привыкли быть сильным, что забыли: даже супергероям нужна подзарядка. Иначе они превращаются в уставших, раздражительных людей, которые огрызаются на близких, ненавидят понедельники (и вторники, и среды...) и искренне не понимают, куда делась радость.
Спойлер: она не делась. Она просто спряталась под завалами усталости, тревоги и бесконечного «надо».
Что НЕ поможет (но вы наверняка пробовали)
Отпуск на Бали (вы вернётесь отдохнувшим ровно на три дня) Мотивационные цитаты в рамочках (хотя красиво, не спорю) Совет «просто расслабься» (спасибо, кэп, не додумался) Ещё один тайм-менеджмент марафон (потому что проблема не в планировании, а в том, что вы планируете себя до смерти)Выгорание требует системного подхода. Понять механизм. Найти свои триггеры. Перестроить отношения с работой, отдыхом и — самое сложное — с собой.
Что даст вам курс «Как бороться с выгоранием 2.0»
20 занятий с Татьяной Михайловой — это не философские беседы о важности баланса под звуки тибетских поющих чаш. Это конкретные, работающие инструменты для реальной жизни. Той, где дедлайны, семья, амбиции, Netflix и усталость существуют одновременно.
Вы научитесь:
→ Распознавать выгорание на ранних стадиях — до того, как оно превратит вас в раздражённого зомби, который шипит на всех подряд
→ Восстанавливать энергию осознанно — не через силу воли (она уже кончилась где-то в феврале), а через понимание своих реальных ресурсов
→ Выстраивать границы без чувства вины — говорить «нет» так, чтобы не разрушать отношения и не чувствовать себя эгоистом
→ Создавать систему отдыха, которая реально работает — даже если у вас нет времени на йога-ретриты и медитации на рассвете
→ Возвращать смысл в то, что делаете — потому что без него любая работа, даже любимая, превращается в каторгу
→ Находить радость в обычных днях — не откладывая жизнь на «когда-нибудь потом», «когда закончу проект», «когда дети вырастут», «когда выйду на пенсию»...
Почему с Татьяной Михайловой?
Татьяна не будет читать вам лекции с высоты своего опыта. Она сама прошла через выгорание. Изучила его изнутри — как психолог, как человек, как эксперт, который помог сотням людей вернуть себе вкус к жизни (и да, способность радоваться мелочам без чувства, что ты предатель своих целей).
Её подход — это сочетание научного понимания процессов, практических техник и человечного отношения. Без токсичного позитива в стиле «улыбайся и всё наладится». Без обесценивания вашей усталости фразами «а вот раньше люди...». С глубоким уважением к тому, что вы уже прошли, и с верой в то, что вы способны на изменения.
Для кого этот курс?
Для тех, кто устал уставать.
Для тех, кто хочет жить, а не выживать от выходных до выходных.
Для тех, кто готов разобраться в себе — честно, без прикрас, но с заботой и поддержкой.
Для тех, кто понимает: просить о помощи — это не слабость, а зрелость.
Если вы читаете эти строки и чувствуете отклик (или ком в горле, или оба варианта сразу) — значит, пора. Пора перестать откладывать заботу о себе на потом. Пора построить жизнь, где есть место не только достижениям и галочкам в списках, но и дыханию. Настоящему, глубокому, спокойному дыханию.
20 занятий. Системный подход. Реальные изменения.
Курс «Как бороться с выгоранием 2.0» с Татьяной Михайловой — это инвестиция не в очередную мотивацию на три дня, а в устойчивую систему, которая будет поддерживать вас годами. Это про то, чтобы научиться жить так, чтобы усталость была исключением, а не вашим постоянным спутником.
Вы заслуживаете жизнь, где по утрам хочется вставать. Где работа не высасывает все соки. Где есть силы на близких, на хобби, на себя. Где вы снова чувствуете себя собой — живым, наполненным, способным радоваться.
Начните сегодня. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо
Показать больше